Livsmønstre

Livsmønstre er en illustreret selvhjælpsbog om, hvordan gamle følelsesmæssige erfaringer præger den måde, vi reagerer på som voksne. Bogen er skrevet af psykolog Johanne Stentoft og journalist og illustrator Mette Stentoft og udkom på Dansk Psykologisk Forlag i september 2025. Den hæftede udgave er på 196 sider, og bogen findes også som e-bog og lydbog.

Udgangspunktet er spørgsmål, som mange kender: Hvorfor føler jeg mig ikke god nok? Hvorfor bliver jeg let vred eller såret? Forfatterne forklarer, at vi ikke kun reagerer på situationen her og nu, men også på et følelsesmæssigt ekko fra fortiden. Hvis man som barn ikke fik nok tryghed, anerkendelse eller selvbestemmelse, kan det have skabt mønstre, der senere påvirker relationer, tanker og handlinger. Bogen bygger på skematerapi, også kaldet livsmønsterterapi, som er en videreudvikling af kognitiv terapi, og den gennemgår de mekanismer, der sætter den indre kritiker i gang.

Et centralt budskab er, at svære følelser ikke skal undertrykkes, men kan forstås som signaler om ens behov og grænser. Bogen indeholder konkrete redskaber til at arbejde med sine mønstre med forståelse og omsorg frem for selvkritik, og illustrationerne bruges til at gøre stoffet overskueligt.

Johanne Stentoft er psykolog og specialist i skematerapi og underviser også andre psykologer i metoden. Mette Stentoft er journalist, illustrator og underviser ved Danmarks Medie- og Journalisthøjskole. Bogen henvender sig til læsere, der vil forstå deres egne reaktioner og relationer bedre, og kan også bruges som supplement til et terapeutisk forløb.