HjerneRo

HjerneRo er en dansk selvhjælpsbog om at håndtere bekymringer, tankemylder og overtænkning. Bogen er skrevet af de to psykologer Martin Riis Kastrup og Mads Vangsgaard Hyldig og udkom på Lindhardt og Ringhof i november 2023 som hæftet udgave med flapper på omkring 190 sider. Den findes også som lydbog, e-bog og i en storskriftudgave.

Bogens udgangspunkt er, at vi ikke kan bestemme, hvilke tanker der dukker op, men at vi kan lære at forholde os anderledes til dem. Hjernen kan håndtere en del pres fra deadlines, konflikter og fyldte kalendere, men den har brug for jævnlige pauser for at komme sig. Forfatterne præsenterer fire enkle redskaber, der skal give hjernen den pause, og metoderne bruges ifølge forlaget i flere store danske virksomheder. Første kapitel hedder Hjernero på fire uger, og de følgende kapitler behandler blandt andet tænkningens følelsesmæssige omkostninger, hjernens beskyttelsessystem, hvordan bekymringer skaber uro, begrebet tænketid, en såkaldt mindset-analyse og det, forfatterne kalder stress-paradokset.

Begge forfattere trækker på personlige erfaringer. Martin Kastrup fik konstateret kræft, og Mads Hyldig blev udsendt som soldat til Afghanistan. I forordet beskriver de, hvordan det i begge tilfælde var bekymringerne over det, de ikke kunne kontrollere, der belastede dem mest, mere end selve sygdommen eller krigen. De erfaringer bruger de sammen med deres faglige baggrund som afsæt for bogens øvelser.

HjerneRo henvender sig til læsere, der oplever stress, uro eller grublerier i hverdagen og ønsker konkrete, praktiske værktøjer frem for teori. Den kan også være relevant for ledere og medarbejdere, der beskæftiger sig med trivsel og stressforebyggelse på arbejdspladsen.